ダイエットにいい食材とは？
はじめまして、こんにちは！
あんこです！
「食べることが好き」
「好きな物は沢山食べたい」
でも……痩せたい
こう思っている方は多いかと思います
食べて痩せるなんて無理…と諦めている
そこのあなた！
無理じゃありません！
しっかりご飯を食べても痩せることは
できるんです！！
大好きな食事を我慢するなんて
ストレス溜まって嫌ですよね〜
今回は沢山食べてもちゃんと痩せれる
食材たちを紹介していきます！
〇野菜たち
糖の吸収を緩やかにしてくれる食物繊維
が豊富で生で食べると酵素も摂れる
ので痩せやすくなります！
ですが注意！
芋類・根菜類は避けてください！
特に野菜の中でも痩せやすいものを
ピックアップしてお伝えします
トマト・きゅうり・ねぎ・ニラ・アボカド
これらは最強です！笑
沢山食べましょう！！
〇きのこ類
野菜と同じく食物繊維が沢山
含まれています
〇 たまご
ビタミン、ミネラルが凝縮されている
ので完全栄養食といわれています
栄養不足の現代人が手軽にバランスよく
栄養を摂れる優秀な食材ですね！
赤身だと脂肪を分解する成分も
入っているのでオススメです
〇魚
良質な油がたくさん含まれています
高たんぱく質でヘルシーなのがグッドですね
〇納豆
発酵食品なので腸内環境の改善に
役立ってくれます
大豆製品は腹もちがいいのでダイエット中
の人には嬉しいですね！
〇海藻類
ミネラルが豊富です
のりや乾燥わかめをスープに入れるだけ
でもＯＫです！
さてさて、沢山食べても痩せれる
食材たちを紹介しましたが
お菓子だって食べたいですよね〜
ダイエット中はおやつを食べては
いけないと思い込んでいる
人に朗報です！
どうしても間食したくなった時に
おすすめのお菓子を紹介します！
〇チーズ
脂質が多いため量は控えめにして下さい
〇チョコレート
カカオ70%以上のものをチョイス
するとグッドです
〇スムージー
砂糖や添加物に注意して飲んでください
〇フルーツ
果糖が含まれるので朝摂るのがおすすめです
〇くるみ
〇アーモンド
無塩のものを1日10～15粒程度が目安に
食べてください
それ以上食べてしまうと油の摂りすぎ
になるため注意が必要です！
いかがでしょうか？？
全然食べられないのが苦にならないですよね
沢山食べても痩せることはできるんです
沢山食べて痩せましょう！
次回は「オススメ献立」
についてお話しようと思います
次回もぜひ、ご覧下さい！
ありがとうございました！
