太る生活習慣

はじめまして、こんにちは！

あんこです！

皆さん、ダイエットで食事や運動

ばかりに気をとられて「生活習慣」

だらけていませんか…？？

今回は「太る生活習慣」について

お教えします

自分の生活と比べていくつ当てはまっているか

確認して見てください

〇起床〜出社まで

・昨晩の夜更かし＆食べ過ぎのせいか

体が重くてなかなか起きられない

・「あと5分！」と時間ギリギリまで

ベッドの中でゴロゴロしている

・出勤準備に時間を取られ朝ご飯

を抜いてしまう

・準備だけ終わらし慌てて家をでる

〇出勤〜会社まで

・まだ完全に目が覚めておらず

猫背＆ダラダラと駅まで歩く

・駅では100%エスカレーターを使う

・電車では即効空いた席を目がけて座り

ほんの数分でも寝る体勢に入る

・会社に着く頃にようやくお腹が空き

仕事前にコンビニやカフェで購入した

甘いパンとコーヒーを食べる

〇ランチ〜おやつタイムまで

・ランチを外で食べる場合に最も多い

メニューはパスタ

・コンビニを利用する場合はカロリーを

気にしつつサンドウィッチ・おにぎり・

烏龍茶等をチョイスする

・15時頃になり小腹がすいてきたら机の中

に常備してあるチョコやクッキーをつまむ

・休憩も兼ねて携帯チェックをしていると

チョコやクッキーを一袋食べてしまっている

〇夕食〜就寝

・週の半分以上は外食をし

ビールやワインに合う塩分＆脂の多い

メニューをよく注文する

・帰宅途中でコンビニに立ち寄るのが習慣で

ついつい軽食やお菓子に手が伸びてしまい

お腹がいっぱいのはずが夜のおやつを

買ってしまう

・お風呂は面倒くさいためいつも

シャワーのみ

・「今日もたくさん飲んで食べたな～」

と少し反省しつつ満腹状態で就寝する

さて、いくつ当てはまりましたか？？

ダイエットには時間の使い方や移動等の

こまめな運動がかなり関わってきます

今からでも乱れた生活習慣は

直すことができます

生活習慣を改善するだけでダイエットにも

自分の趣味の時間等にももっと楽しさを

見いだせるのではないでしょうか？

あなたの意識で変えることができますよ

次回は「太らない生活習慣」

についてお話しようと思います

次回もぜひ、ご覧下さい！

ありがとうございました！