ダイエットを習慣化する方法

はじめまして、こんにちは！

あんこです！

前回は毎日続くダイエット法について

お話しました

ダイエット方法としてはすごくシンプル

でしたよね？？

ですがそれをきちんと続けられるか？

習慣化できるかどうか？

は正しい習慣化のコツを知っているか

で変わってきます

今回はそんなコツについて

1つずつ詳細を解説していきます！

習慣化のコツ①レベル1から始める
ダイエットを習慣にする際まず大切なのは

レベル1から始めることです

もっとも挫折しやすいダイエット初期は

超簡単なことだけをやるというのが

1つ目のコツです

ダイエットをするとどうしても結果を

求めてキツイことから始めがちですが

それがハードなダイエットであるほど

心理的な抵抗も強くなってしまいます

長年続けてきた生活習慣を痩せる

生活習慣に変えていく作業は時間が

かかります

なのでまずは

こんな簡単なことでいいの？

というくらい簡単な事をしましょう！

習慣化のコツ②：1つずつ習慣化していく
まず簡単なことから始めると言いましたが

その簡単なことを何個も一気に

やり始めてしまうと難易度が上がって

しまうのでNGです

ダイエットを始める際はまず1つずつ

取り組む方が習慣化しやすくなります

1つのことから初めてそれが出来るよう

になったらもう1つ加える

2つとも出来るようになったら

もう1つ加える

というように1つずつ取り組んでいくと

かなり習慣化しやすくなります

習慣化のコツ③：柔軟にダイエット
ダイエットを挫折させるパターンの1つが

計画した通りにダイエットができない

状況に陥り1回失敗したからもうダメだ…

と一気に挫折してしまうパターンです

例えばプチ断食しているのに

会社の飲み会で夜遅くまで飲み食いして

しまった
遊びや旅行でつい羽目を外してプチ断食を

やめてしまった
運動するのを忘れてしまった

こういうやってしまった…ってパターンは大きな挫折ポイントになってしまいます

これを避けるためには他のことを取り入れて

柔軟にダイエットを続けられるように

するのが得策です

例えばプチ断食に取り組むのであれば夜遅く

まで飲み食いしてしまった場合その分

プチ断食の時間をズラして翌日の15時

くらいまでカロリーを摂取しないようにする

こういった対策を事前に準備しておくと

乗り切りやすくなります

習慣化のコツ④：ダイエット記録をつける
記録をつけるのはダイエットの基本です！

ですが1日の摂取カロリーや食事のメニュー

体重の変化をいちいち記録するのは

かなりめんどくさいですよね

なのでダイエットの記録は

ダイエットになる行動ができたかどうか？

だけを記録するのがおすすめです

ダイエットは1日1日の積み重ねなので

1番重要なのは今日ダイエットになる行動が

できたかどうか？なんです

それを続けられれば痩せる生活習慣は

勝手に身につきどんどん痩せれます！