痩せる半身浴の方法

はじめまして、こんにちは！

あんこです！

半身浴はダイエットや美肌のために

行っている方も多いと思います

皆さん、今の半身浴でダイエット等

効果出てますか…？？

今回は痩せる半身浴の方法について

お教えします！！

1、30分前に水分補給

半身浴の効果を高めるには汗をかく

ことが重要です！

汗をかきやすくするために、入浴する

30分前には水分補給をして

体の中に水分を蓄えておきましょう

常温の水か白湯を飲んでくださいね！

2、ストレッチ

お湯に浸かりながらストレッチや

マッサージをすることで

さらに血液の流れがよくなります

リンパを意識してマッサージすることで

老廃物の排出に効果があります

3、浴室を温めておく

半身浴は上半身はお湯に浸かりません

上半身が冷えてしまうと

汗をかけなくなってしまうので

浴室は25度程度に温めておきましょう！

浴室暖房機がない場合はお風呂の

ふたをあけておくと湯気で

浴室が温まるのでおすすめです！

4、お湯の温度

お湯の温度が高すぎると体の表面

しか温まらないため半身浴の効果が

期待できません

お湯の温度は38度〜40度まで！

少しぬるいかな？と思っていても

入っているうちに体がぽかぽか

してくるくらいがグッドです！

5、お湯の量

半身浴は長時間入浴するため

みぞおちまでのお湯の量がベストです

上半身が濡れると冷めて体が

冷えやすくなるので注意してくださいね！

6、入浴時間

30分以上入浴し続けると肌が乾燥

したり水分不足になってしまいます

20分〜30分浸かり、じんわりと汗を

かき出したら体の芯から温まった

という証拠です！

汗をかき出したら半身浴の効果が

あったとあうことです！

7、入浴中の水分補給

汗をかき出すと体の中の水分が

抜けて脱水症状を起こしてしまいます

のどが渇いた時にはすでに

水分が足りていない状態なので

喉の渇きを感じる前に水分補給を

こまめに行ってくださいね！　

ペットボトルのお水等を持ち込むと

便利です！

いかがでしょうか？

これらにプラスして入浴剤を入れて

香りをつけることでよりリラックス

して半身浴を楽しむこともできます！

また発汗作用を高める塩の入った

入浴剤等も販売されているので

とてもオススメです！

次回は「着圧」について

お話しようと思います

次回もぜひ、ご覧下さい！

ありがとうございました！