太もものマッサージ法

はじめまして、こんにちは！

あんこです！

皆さん、太ももってダイエットをしても

なかなか細くならないですよね…！

太ももはセルライトがつきやすく

むくみやすいので、こまめなケアが

必要なんです！

今回はそんな悩みを吹っ飛ばす

「細くなる太もも

のマッサージ法」

をお教えしようと思います！

はじめに！

太もものマッサージをする際

大きくわけて「ほぐし・揉み・流し」

の3工程に分けて行います

これはリンパの流れを促すための

マッサージなのでお風呂上がりなど

身体が温まっている時に行うのが

オススメです！

①ほぐす

両手を開いて脚の骨と垂直になるよう

に太ももに当てたら、左右にスライド

しながら少し力を入れてほぐしていきます

これを膝の上から脚の付け根まで少しずつ

揉んでほぐしていきます

プルプルとお肉を震わせるように

刺激を与えてもいいです

同じように膝の裏からおしりにかけて

ほぐしていきます

太ももの内側や外側も、膝から脚の

付け根に向かってマッサージしていきます

②つまむ

膝の上のお肉から脚の付け根に向かって

少しずつつまみながらお肉をつぶすような

イメージでマッサージしていきます

これを3回程度繰り返したら

今度は太ももの内側も同じように

3回程度繰り返し行います

太ももの外側、裏側も同じように

マッサージしていきます

太もも全体をマッサージできるように

するとグッドです！

③流す

両手をグーにして指の関節を押し当てて

老廃物を流していくようなイメージで

膝から脚の付け根に向かって力を

いれてマッサージしていきます

同じように、太ももの外側、内側、裏側

もそれぞれ5回ずつ行います

最後に足首からおしりにかけて

両手でしぼり上げるように

流していきます

これで太もものマッサージは

以上です！

毎日続けることでかなり

変化が出てきます！

頑張りましょう！！

また、これらを行う際は力加減には

注意してくださいね！

次回は「半身浴」について

お話しようと思います

次回もぜひ、ご覧下さい！

ありがとうございました！